Під терміном «постава» прийнято розуміти звичну позу людини, невимушено стоїть з зімкнутими п'ятами і розведеними під кутом 45-50 ° носками. Особливості постави визначаються вимірами і описом тіла людини у всій сукупності - з голови до ніг: це ...
Читати повністю

ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНІСТЬ ПОСТАВИ ЛЮДИНИПостава залежить, по-перше, від стану м'язового апарату, тобто від ступеня розвитку м'язів шиї, спини, грудей, живота і нижніх кінцівок, а також від функціональних можливостей мускулатури, її здатності до тривалого статичної напруги. На ...
Читати повністю

ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИВідхилення від нормальної постави називаються порушеннями, або дефектами постави.Кіфоз (вигнуті) і лордоз (увігнутість) ведуть до сутулості, а сколіоз (вигин) веде до бічних викривлень хребта. В їх основі найчастіше - порушення правильного поєднання ...
Читати повністю

Порушення постави приводить до цілого ряду серйозних захворювань і в першу чергу - хвороб хребта і корінців спинного мозку. Хвороби корінців спинного мозку викликають погіршення роботи тих органів, якими вони керують. Дефекти постави і захворювання ...
Читати повністю

Усунення дефектів постави повинне виконуватися не тільки в комплексі, але і з урахуванням її індивідуальних порушень. У комплекс заходів щодо усунення дефектів постави входять: а) сон на жорсткому ліжку; б) точна корекція взуття, яке: усуває ...
Читати повністю

ВПРАВИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПОСТАВИВправа 1. Щоб зміцнити м'язи спини і черевного преса, 2-3 рази на день (перед їдою) вставайте до стінки так, щоб потилиця, плечі, таз і п'яти її стосувалися. Щоб не було просвіту між стіною і попереком, втягніть живіт (особливо низ живота), ...
Читати повністю

Під «ходою» людини мається на увазі природне пересування тіла за допомогою ніг. Іншими словами, хода - це та ж постава, але в русі. Як і постава, хода може бути правильною (фізіологічної) і неправильної (дефектної). Особливості стопи надто впливають ...
Читати повністю

Великий вплив на поставу робить спосіб звичайного стояння. Людині невтямки, що від постановки стопи залежить «тиск» і збереження енергії в яйцеподібної сфері польової форми життя. Постановка стоп паралельно один одному вказує на те, що форма ...
Читати повністю

Сидіти треба з прямою спиною. Сідниці повинні перебувати на задній частині жорсткого і прямого сидіння. Поперек щільно прилягає до спинки стільця, форма якого повинна відповідати фізіологічним вигинів хребта. Живіт повинен бути підібраний, плечі ...
Читати повністю

Що стосується нічного відпочинку в ліжку, то для хребта він має деякі особливості. Під час сну м'язи тіла розслабляються. Розслабляються і тонічні м'язи хребта, отже, хребетний стовп не підтримується і приймає форму поверхні, на якій лежить. ...
Читати повністю

Раніше вже вказувалося важливість стану стопи для здоров'я людини. На стопі людини розташовані шкірні зони, які рефлекторно пов'язані з усіма органами. Порушення в стопі і на шкірі стопи відображаються на поставі і роботі всього організму. ...
Читати повністю

Нижченаведені рекомендації дозволять ефективно вирішити проблему з плоскостопістю. Дихання у всіх вправи х природне. 1. Початкове положення сидячи, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом, під п'ятами брусок або стопка книг заввишки 15-20 см. ...
Читати повністю

Його рекомендується виконувати в такій послідовності: 1. Підошву і тильну сторону стопи розтирати у напрямку від пальців до гомілковостопного суглоба; тривалість близько 30 с; 2. Пальцями обох рук розминати і розтирати підстави пальців ніг з ...
Читати повністю

Остеохондроз - найпоширеніше захворювання опорно-рухового апарату, що вражає людей різного віку. Термін « остеохондроз »походить від двох грецьких слів, що означають« кістка »і« хрящ ». Це захворювання хрящових поверхонь кісток опорно-рухового ...
Читати повністю

Найбільш часто в медичній практиці зустрічається поперековий остеохондроз , на другому місці - шийний, на третьому - поширений. При шийному і верхнегрудном остеохондроз е виникають найрізноманітніші болю: в серці (їх нерідко приймають за прояв ...
Читати повністю

У житті будь-якій людині доводиться піднімати, пересувати і переносити значні тяжкості. При цьому абсолютно необхідно дотримуватися таких правил. 1. При підйомі тяжкості перед собою на рівень вище свого зросту спину треба випрямити і ні в якому разі ...
Читати повністю

Профілактика і лікування остеохондроз а вимагають виконання низки обов'язкових положень. • Сон на жорсткій ліжка. Для цього треба підкласти під матрац «щит» - сантиметрової товщини фанеру або збиті дошки. Довжина «щита» повинна відповідати ...
Читати повністю

Під час повсякденної діяльності під дією сили тяжіння хребет кілька коротшає. Це легко помітити, зробивши завмер зростання відразу ж після вставання з ліжка і ввечері, прийшовши з роботи. Незважаючи на те що хребет володіє величезним запасом ...
Читати повністю

Ретельний догляд за всіх відділах ХРЕБТА <br> МЕТОДИ ДОГЛЯДУ ЗА Шийні хребціНижче дан комплекс вправ , який дозволяє ретельно опрацьовувати всі відділи хребта. Ви можете в свою щоденну оздоровчу програму включати тільки частину вправ для опрацювання слабкого (шийного, грудного, поперекового) відділу хребта. Опрацювання ...
Читати повністю

МЕТОДИ ДОГЛЯДУ ЗА Грудні хребціВправа 1. Станьте прямо, добре розслабивши все тіло зверху до низу таким чином, щоб хребет розташовувався на одній прямій лінії. Ноги повинні бути випрямлені і трохи напружені. Ступні розташовані паралельно, на відстані довжини ступні один від ...
Читати повністю

МЕТОДИ ДОГЛЯДУ ЗА Поперекові хребціВправа 1. Станьте прямо, добре розслабивши все тіло. Хребет повинен перебувати на одній прямій, а ноги слід випрямити, декілька їх напружуючи. Відстань між ногами дорівнює довжині стопи. Голова також повинна бути випрямлена, а погляд направлений ...
Читати повністю

Є така приказка: «Людина настільки молодий і здоровий, наскільки молодий і здоровий його хребет». З огляду на те що електричні імпульси, що керують роботою клітин органів, йдуть від хребетного стовпа, відразу стає зрозуміло чільна роль хребта в ...
Читати повністю

ВПРАВИ, СПРЯМОВАНІ НА Декомпресія РІЗНИХ ВІДДІЛІВ ХРЕБТА1. Вис на перекладині {рис. 11а). Концентруйтеся на розтягуванні поперекового відділу. Виконуйте цю вправу 2-3 рази протягом дня по 10-15 с. На жаль, практика показує, що розтягнути поперек у такому положенні досить складно. Швидше розтягуються і ...
Читати повністю

ВПРАВИ, спрямованих на збільшення рухливості блокованих сегментів ХРЕБТА1. Стоячи, руки на поясі. Нахили в сторони. Виконати 10 разів. 2. Руки на поясі. Нахил вперед, торкнутися долонями підлоги, повернутися у вихідне положення. 3. Руки розслаблено висять. Обертання корпусом в сторони. Відчувати натяг м'язів у ...
Читати повністю

ВПРАВИ, РОЗВИВАЮЧІ тонічні м'язові волокна ХРЕБТА1. Лежачи на спині, руки в сторони. Напружити м'язи шиї, зігнути голову, одночасно потягнути шкарпетки на себе. Потримати напруга 5 - 10 с. Повторити 3-5 разів. 2. Лежачи на спинному валику, руки за голову (рис. 13а).Прогнутися і на 2-Зс ...
Читати повністю

ВПРАВИ, СПРЯМОВАНІ НА РОЗВИТОК м'язів черевного преса1. Стоячи, руки на поясі, попеременний підйом прямих ніг, на кожний рахунок намагатися дістати носок піднятою ноги долонею протилежної руки (рис. 14а).Кількість повторень по самопочуттю. 2. «Велосипед». Це варіант самого легкого виконання даного ...
Читати повністю

1. Слідкуйте за своєю поставою, де б ви не знаходилися - вдома, за робочим місцем, під час пересування і стояння. Досить скоро правильна постава стане для вас природною. 2. Як можна більше ходіть пішки. 3. Носіть взуття з каблуком не вище 4 см, ...
Читати повністю

За даними науки, ріст організму відбувається тільки в юні роки. На цей процес впливає особливий гормон, що виробляється гіпофізом. «Гормон зростання» прискорює утворення білка у всіх органах і тканинах. Існує уявлення, що здорова людина росте до 25 ...
Читати повністю

Частина IV ДОДАТКОВІ ЗАХОДИ ЩОДО ОЗДОРОВЛЕННЯ ХРЕБТАДо додаткових заходів з оздоровлення хребта відносяться: очищення сполучної тканини організму, приведення маси тіла в норму, правильне харчування. ОЧИЩЕННЯ сполучної тканини організму ОЧИЩЕННЯ З ДОПОМОГОЮ РИСУ Давно помічено, що багато природні ...
Читати повністю

Величезне значення для підтримки гнучкості хребта і інших суглобів організму має якість води. Питна вода може бути настільки насичена мінеральними солями, що саме вони у вигляді «цементуючого речовини» відкладаються в хребті та суглобах. До того ж ...
Читати повністю

Для всіх є очевидним той факт, що зайва вага надає підвищене навантаження на хребетний стовп і швидше зношує міжхребцеві диски. Особливо сильно страждають поперекові суглоби хребта і крижово-клубові суглоби, адже саме вони несуть весь тягар ...
Читати повністю

Якщо не стежити за своїм хребтом, то вона приходить в непридатність і доставляє масу неприємностей і незручностей. На жаль, ця істина вже багаторазово перевірена. Щоб полегшити і усунути страждання, викликані різного роду порушеннями в хребті, і ...
Читати повністю

Непомітно летить час, і приблизно з 35-40 років починаються проблеми зі спиною. Вона «чомусь» починає хворіти. Можливо, це наслідок того, що людина веде прямостоячі спосіб життя? Руки вільні, голова розташована високо, і можна робити масу справ, які ...
Читати повністю

ХРЕБЕТ - ОСНОВА ЗДОРОВ'Я Хребет є основою, на яку кріпиться весь організм, у ньому проходить спинний мозок, від якого відходять нерви, що керують усім організмом. Він грає ключову роль у здоров'ї. Життєздатність людини головним чином ...
Читати повністю

ПРИЧИНИ неправильна постава і ХВОРОГО ХРЕБТАДавайте відповімо на такий поширений питання: чому практично всі люди мають ту чи іншу ступінь ураження хребта (рис.1) 1 Е сли відповідати на запитання в загальному, то наші хворі спини і органи є наслідком неправильного життєвого укладу людини. ...
Читати повністю

ЗАГАЛЬНІ ВІДОМОСТІ ПРО ХРЕБЕТХребтом (рис. 2) називається частина скелета, службовка футляром для спинного мозку, органом опори і руху; складається з окремих сегментів (хребців; рис.. Розвивається і формується хребет поступово. Так, у внутрішньоутробної стадії навколо хордової ...
Читати повністю

Хребет людини - складне утворення, що складається з кісток, хрящів, сухожиль, синовіальної рідини. Для того щоб кістки та хрящі хребта були здоровими, необхідно щодня забезпечувати їх їжею, що містить органічний кальцій, фосфор, магній, марганець. ...
Читати повністю

Хребет є основою мускульної системи людського організму. Від черепа до крижів виступи хребетних дуг обплітаються потужними сухожильними зв'язками, які з'єднують всі хребці і міжхребцеві диски. Через крижово-клубову область проходить інша ...
Читати повністю

У хребті проходить спинний мозок. Довжина його близько 45 см, діаметр трохи більше 8 мм, а вага приблизно 30 г. Спинний мозок починається біля основи головного мозку (йде від довгастого мозку) і проходить по каналу, утвореному дугами хребців. ...
Читати повністю

Для підтримки свого нормального стану хребет, як і будь-який інший орган людського тіла, вимагає навантаження, відпочинку та повноцінного харчування. Якщо цього не відбувається, то хребет починає «всихати» і стискатися. М'язи хребта стають ...
Читати повністю

Хребетний стовп складається з хребців, які пов'язані між собою міжхребцевими дисками і зв'язками. Хребці-це кістки, а міжхребцеві диски і зв'язки - пружні і міцні освіти. Саме міжхребцеві диски і зв'язки забезпечують рухливість і ...
Читати повністю

В організмі людини все взаємопов'язано. Дуже часто погіршення здоров'я настає через недотримання правильної постави і порушення пропорцій тіла. Щоб зрозуміти всю важливість цих основоположних умов міцного здоров'я, поговоримо про них ...
Читати повністю