Його рекомендується виконувати в такій послідовності: 1. Підошву і тильну сторону стопи розтирати у напрямку від пальців до гомілковостопного суглоба; тривалість близько 30 с; 2. Пальцями обох рук розминати і розтирати підстави пальців ніг з підошовної сторони (30-60 с), потім - п'яту (30-60 с); 3. Погладжують, масажувати стопу (від шкарпетки до гомілковостопного суглоба), охоплюючи її обома руками з усіх боків (30 с); 4. Охопити ногу в області кісточки двома руками і виконувати глибоке погладжування від гомілковостопного массирующее до колінного суглоба (10-15 разів), потім провести в тому ж напрямку розминання (10-15 разів) і знову погладжування (10-15 разів); 5. На закінчення прийомом погладжування масажувати, охоплюючи ногу обома руками з усіх сторін, від гомілковостопного суглоба до колінного суглоба (10 разів). Той же комплекс самомасажу проробити на іншій нозі. Стрибки на носках корисні для тренування і підтримки амортизаційних властивостей стопи. Їх можна урізноманітнити, але для всіх стрибків положення рук - на поясі. Корисні стрибки зі скакалкою. Гарний біг в повільному або середньому темпі, особливо з постановкою ноги пожестче на носок, щоб вона пружинила.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...