Меню А чергувати через день з меню Б. Перший тиждень Варіант А: стакан теплого молока з ложечкою меду, черствий рогалик. Варіант Б: чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаний петрушкою. Варіант А: Склянки чаю, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані маслом з двома листям салату. Варіант Б: стакан кефіру, черствий рогалик, 10-12 присолених редисок. Варіант А: відварна риба з хроном ,2-3 картоплини, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком і оливковою олією. Варіант Б: овочевий суп, густий із зеленим горошком, шматок пісної яловичини, 2-3 картоплини, фруктовий салат з цукром і лимонним соком. Варіант А: два помідори, або стакан томатного соку з сухарем. Варіант Б: фрукти або склянку фруктового соку з бісквітом. Варіант А: Склянки знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко помазані медом і посипаних петрушкою. Варіант Б: стакан солодкого молока, 2 шматочки хали, підсушеної в духовці, помазані медом. Другий тиждень Варіант А: Склянки фруктового або овочевого соку, 1 сухар. Варіант Б: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом. Варіант А: 2 шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю. Варіант Б: 2 шматки чорного хліба з м'ясом, 2 помідори, стакан чаю. Варіант А: 2 котлети з м'яса, салат з моркви, кисіль. Варіант Б: червоний борщ з вареним яйцем, відварна риба, 2 картоплини, зелений салат. Варіант А: фрукти, бісквіт. Варіант Б: кефір і сухар. Варіант А: кефір, чорний рогалик з джемом. Варіант Б: стакан чаю, 2 шматочки нежирного сиру.
Третій тиждень Варіант А: чашка кави, шматок чорного хліба з медом. Варіант Б: стакан молока з медом, сухар. Варіант А: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис. Варіант Б: Склянки чаю, 2 шматки хліба з пісною шинкою, 2 помідори. Варіант А: біфштекс, смажений на сухій сковорідці, шпинат зі сметаною, стакан соку. Варіант Б: рис, тушковані гриби, стакан бульйону, 2 печених яблука. Варіант А: фрукти, сухар. Варіант Б: фрукти, бісквіт. Варіант А: Склянки молока, черствий рогалик, сир. Варіант Б: Склянки чаю, шматок хліба з холодною телятиною, яблуко. Четвертий тиждень Варіант А: чашка чаю, сухар з медом. Варіант Б: стакан молока, чорний хліб з маслом. Варіант А: 2 шматки хліба з маслом, і нежирним сиром, 2 яблука. Варіант Б: черствий рогалик з маслом, 2 яйця некруто, чай, яблуко. Варіант А: порція курки з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль. Варіант Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини із зеленню, яблуко. Варіант А: морквяний сік, бісквіт. Варіант Б: чашка кави, сухар. Варіант А: стакан знежиреного кефіру, черствий рогалик. Варіант Б: 2 шматки хліба з печінковим паштетом, редис.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...