Осина талія

Щастить осі! Вузька талія, широкі стегна ... і ніякого головного болю про зайві жирові відкладення на животі й боках! Особливо на боках, тобто місцях, які завдають чималі психологічні страждання всім жінкам. Мало хто може похвалитися відсутністю або хоча б мінімальним вмістом жиру на бічній частині тулуба.

І це обумовлено, перш за все, генетично, так як жирова тканина забезпечує захист внутрішніх органів від різного роду впливів, тобто від холоду, можливих ударів або струсів. Тому жир з живота і боків буде йти, якщо до цього, звичайно, дійде справа, в саму останню чергу. І потім, необхідно враховувати конституцію тіла: комусь простіше «промальовувати» талію, так як дана частина тіла не є проблемною, а комусь необхідно витрачати неймовірні зусилля, вимотуючи себе вправами «на талію», займаючись аеробікою і відмовляючи собі в улюблених ласощах.

Адже проблема «боків» не тільки естетична. Ой як неприємно, коли жир буквально нависає над поясом брюк або спідниці. Звичайно, з появою брюк і джинсів із заниженою талією дівчата стали відчувати себе набагато комфортніше, але проблема-то залишилася. Вирішення її полягає в контролі харчування і достатніх аеробних навантаженнях. Не дарма ж осина талія підтримується годинами виснажливих польотів ...

Не можна не згадати і про необхідність вправ на косі м'язи, які, крім підтримки внутрішньочеревного тиску, формують приємні плавні вигини, позбавляючи Вас від зайвого вмісту жиру на «боках». Звичайно, тут є свої «але» ...

Перш за все, виконання вправ «на талію» не повинно стати панацеєю. Необхідно грамотно підібрати вправи, інакше в азарті боротьби за ідеальну талію косі м'язи живота можна «підкачати». А це може привести не до зменшення талії, а, навпаки, до її збільшення. Виходить, від чого позбувалися, то і напрацювали. Як таке може статися? Справа в тому, що косі м'язи живота, як і будь-які інші, здатні збільшитися в розмірі, якщо навантаження велике.

Сьогодні ми хочемо запропонувати Вашій увазі вправу, яка зміцнить косі м'язи і при систематичних заняттях позбавить Вас від непотрібних складок на бічній частині тулуба. Виконання вправи на м'ячі внесе запал в тренування.

Крок перший, він же самий непростий і відповідальний, - розміститися правильно на м'ячі. Розташуйтеся на м'ячі таким чином, як показано на Фото 1. В початковому положенні Ваш тулуб має становити пряму лінію з випрямленою ногою. Одна долоня спирається на м'яч, інша знаходиться за головою.

На видиху підніміть верхню частину тіла, згинаючись в сторону до прямої ноги (Фото2). На вдиху поверніться у початкове положення.

Якщо Ви не хочете, щоб талія збільшилася, виконуйте вправу неменш 15-20 разів. Якщо відчуєте «печіння» до 15-го повторення, краще зробити перерву.

Для тих, кому ця вправа дається легко, можемо запропонувати ускладнений варіант з підйомом ноги. Тобто одночасно з підйомом тулуба на видиху підійміть пряму ногу (Фото 3). На вдиху - опустіть.

Щасти!

Фото 1

Фото 2

Фото 3