Часто, гортаючи черговий модний журнал, ми звертаємо увагу не тільки на одяг, але і на фігуру моделей, які демонструють його. Коли з одягу на моделі одні рукавички, нічого не залишається, крім як оцінювати достоїнства її досконалої фігури, дивлячись на яку у багатьох виникає бажання негайно бігти в спортзал. Напевно, не існує жодної людини, яка б не мріяла, подібно скульпторові, виліпити на своєму животі рельєфні кубики. Рельєфний прес - мрія будь-якого, хто кинув весь свій вільний час на вівтар культури тіла і день у день виснажує себе фізичними вправами і дієтами. Але якщо ви, надивившись модних журналів, раптом вирішили зайнятися своїм тілом, не варто спокушатися. Одним створення рельєфного преса дається досить легко, благо природа наділила їх тонким жировим прошарком, а однокласники в шкільні роки прізвиськом «скелет». Іншим це зробити практично неможливо, так як природа, мабуть, мала свої плани щодо використання їхніх тіл і ніяк не припускала, що вони будуть мають іншу думку з цього питання. Однак більшість людей відносяться до так званого «змішаного» типу. Буде у них рельєфний прес чи ні, залежить тільки від способу життя людини і від того, які фізичні вправи вона виконує. Сьогодні ми пропонуємо одну з таких вправ, яка дозволить сформувати плоский і рельєфний живіт.
Прийміть початкове положення, лежачи на спині, і покладіть ноги на стілець, як показано на фотографії. Витягніть руки у напрямку до ваших колін. На видиху злегка відірвіть від підлоги верхню частину тулуба і повільно піднімайте його далі, скручуючись в хребті до тих пір, поки поперек не почне відриватися від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні, потім повільно опустіться вниз. Пам'ятайте: поперек не піднімається. Намагайтеся виконувати цю вправу до стану печіння, але не менше 15-20 разів за один підхід. Чим більше підходів, тим краще. Почати слід з 1-2, потім регулярно виконувати по 3-4 і більше підходів. Якщо за зиму Ви накопичили достатньо жирових запасів, а за весну не встигли все витратити, аеробне навантаження допоможе Вам «оголити» кубики і представити їх на суд ваших друзів, які звичайно ж оцінять вашу працю. Початкове положення Кінцеве положення Неправильне положення
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...