Головна/Схуднення/Фітнес в офісі


«Спритність рук і ніякого шахрайства», - цю фразу, як правило, говорять фокусники, для яких рухливість пальців визначає успіх на сцені. Однак для звичайної людини теж важливо, щоб пальці рук були досить слухняними.

 

Як ми вже говорили в деяких наших статтях, пальці можуть погано «слухатися» при наявності такого захворювання, як остеохондроз шийно-грудного відділу хребта. Ще однією причиною, через яку виникає виражене відчуття втоми рук, є сколіоз або навіть просто асиметрична постава. Проблема втоми рук, особливо проявляється у тих, хто тривалий час пише кульковою ручкою, наприклад: студенти і школярі.

 

А про таке образливе захворювання, як поліартрит суглобів пальців, знають не з чуток люди, чия безпосередня робота пов'язана з постукуванням пальцями по клавіатурі. Біль відчувається в суглобах, що з'єднують фаланги пальців між собою. А також крім больових відчуттів можуть спостерігатися хрускіт при русі і обмеження рухів. Вихід простий - залиште на 5 хвилин всі свої справи, надайте відпочинок рукам і займіться вправами для дрібних м'язів, завдяки яким відбуваються різні рухи пальцями.

 

Сьогодні ми продовжуємо тему гімнастики для пальців і променевозап'ястного суглоба.

 

Спочатку протягом 30 секунд потріть долонями одина об одну.

 

Потім сядьте прямо, складіть руки перед грудьми долонями одна до одної, і зробіть кілька кругових обертань кистями в одну і в іншу сторону (фото-1).

 

Тепер з'єднайте долоні і постарайтеся із зусиллям натискати кінчиками пальців один на одного .... Потім виконайте ту ж вправу, але тепер, одночасно з натисканням розсовуйте долоні в сторони (фото 2).Зробіть 5-10 повторень.

 

А тепер спробуйте виконати нескладні маніпуляції пальцями.

 

З початкового положення долоні з щільно стиснутими пальцями (фото-3) підійміть і опустіть одночасно вказівний і мізинець (інші щільно стиснуті) (фото-4), потім розведіть пальці як показано на останній фотографії (фото 5).

 

При бажанні можна позмагатися у вмінні керувати пальцями з колегами, це підніме настрій і додасть заряд бадьорості для подальшої роботи.

 

Щасти!

 

Фото 1

Фото

Фото 2

Фото

Фото 3

Фото

Фото 4

фото

Фото 5

Фото