Головна/Лікування хвороб/Остеохондроз, корисні поради


Поль Брегг - вчений, відомий у всьому світі своїми методиками лікування різних захворювань за допомогою дієт і голодування - залишив після себе багато секретів довголіття, молодості, фізичної досконалості. Досить сказати, що сам Брегг до глибокої старості щодня пробігав по дві-три милі, плавав, грав у теніс, займався туризмом, альпінізмом, серфінгом ... Хвороба - це злочин, - говорив знаменитий американець. І в чомусь він мав рацію: злочинно не робити для свого здоров'я те, що залежить від тебе самого.

Запам'ятайте! Всі ці вправи виконуються тільки в комплексі.

1.Вправа впливає на ту частину нервової теми, яка обслуговує голову і очні м'язи, а також на цілу мережу нервів, що йдуть до шлунку і кишечнику. Таким чином, виконуючи тільки цю вправу, ми впливаємо на джерела таких недуг, як головний біль, напруга очей, нетравлення шлунка і погане засвоєння їжі.
Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз і вигніть дугою спину. Тіло спирається тільки на долоні і пальці ніг. Таз повинен бути вище голови. Голова опущена. Ноги розставлені на ширину плечей. Коліна і лікті випрямлені. Опустіть таз майже до підлоги. Пам'ятайте, що руки і ноги повинні бути прямі, що додає особливу напруженість хребту. Підніміть голову і різко відкиньте її назад. Робіть цю вправу повільно. Тепер опустіть таз якнайнижче, а потім підніміть його якомога вище, вигнувши вгору спину, знову опустите, підніміть і опустіть. Якщо ви робите цю вправу правильно, то відчуєте через кілька рухів полегшення, оскільки відбувається розслаблення хребта.

2. Вправа призначено головним чином для стимуляції нервів, що йдуть до печінки і нирок. Воно приносить полегшення в разі захворювань цих органів, що виникають унаслідок нервових розладів.
Початкове положення те ж, що і для першого вправи . Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз і вигніть спину. Тіло спирається на долоні і пальці ніг. Руки і ноги прямі. Поверніть таз якомога більше вліво, опускаючи лівий бік якнайнижче, а потім вправо. Руки і ноги не згинайте. Рухи робіть повільно і постійно думайте про розтягування хребта.
Спочатку вправа здасться вам виснажливим. Але поступово робити його буде все легше, не тому, що посилюються м'язи, а тому, що зміцнюється нервова система. Пам'ятайте, що ця вправа ніколи не буде для вас занадто простим на відміну від звичайного розгойдування тіла.

3. У цій вправі хребетний стовп розслаблений зверху до низу, стимулюється кожен нервовий центр. Полегшується стан тазової області. Зміцнюються йдуть до хребта м'язи, стимулюється відновлення міжхребцевих дисків.
Початкове положення: сядьте на підлогу, упріться на розставлені прямі руки, розташовані трохи позаду, ноги зігнуті. Підніміть таз. Тіло спирається на розставлені зігнуті ноги і прямі руки.
Цю вправу треба робити в швидкому темпі. Підніміть тіло до горизонтального положення хребта. Опустіться у вихідне положення. Повторіть рух кілька разів.

4. Вправа додає особливу силу тієї частини хребта, де зосереджені нерви, що керують шлунком. Крім того, воно ефективно для всього хребта, розтягує його, приводячи організм до збалансованого стану.
Ляжте на підлогу на спину, ноги витягнуті, руки в сторони. Зігніть коліна, підтягніть їх до грудей і обхопіть руками. Відштовхніть коліна і стегна від грудей не відпускаючи рук - по типу гойдалки. Одночасно підніміть голову і спробуйте торкнутися підборіддям колін. Тримайте це положення тулуба протягом 5 секунд.

5. Це вправа - одне з найважливіших для розтягування хребта. Крім того, воно приносить полегшення товстому кишечнику, стимулюючи керуючі нерви.
Встаньте на карачки, згадайте, як роблять це зовсім маленькі діти. Походіть таким чином хвилин 5 - 7.
А тепер уявіть, що ви кішка: підніміть високо таз, вигнувши дугою спину, опустіть голову, спираючись на прямі руки і ноги. У такому положенні обійдіть кімнату.

Постскриптум. І все-таки, я розумію, що є категорія людей, які в силу специфіки своєї нервової організації нездатні до щоденного, монотонного повторення. Але, тим не менш, остеохондроз му хворіють і вони. В одній із глав я вже наводив короткий комплекс вправ для трудоголіків. Цю коротку гімнастику можуть робити ті, хто лінується або кому ніколи робити весь комплекс вправ .

Для таких людей я пропоную ще один спосіб профілактики захворювання, який повинен припасти їм до смаку. Він може бути як доповненням до комплексу лікувальної гімнастики, так і заміною його.

Це - плавання. Я не хочу тут акцентувати увагу на тонкощах навчання плаванню, скажу тільки про одне з його стилів. Цим стилем пливе новонароджене немовля, гелі його кинути у воду. Цим стилем плаває жаба. Стиль називається брас.

Навчіться плавати брасом. При даному стилі плавання розвиваються ті самі м'язи, які необхідні для підтримки хребта. У воді, до того ж, тіло опиняється в стані невагомості. Повністю знімаються всі здавлюють міжхребцевий диск навантаження.

Вибирайте, що вам до душі, по силам і побажанням. Але як би там не було, фізичні вправи при остеохондроз е необхідні, якщо ви не хочете повторення рецидиву хвороби.



За матеріалами книги доктора А. А. Очерета Супермен і соломинка.