ВЕЛИКА РОЛЬ м'язів і зв'язок в благополуччі ХРЕБТА

Наш чудовий хребетний стовп укріплений численними зв'язками і м'язами. Вони забезпечують його рух і надають йому міцність. М'язи хребта, або глибокі м'язи спини, грають головну роль в підтримці тіла у вертикальному положенні і іменуються разгибателями. М'язи черевного преса, інакше м'язи живота, - згиначі хребта. Коли вони працюють дружно, гармонійно, ви не відчуваєте ніякого дискомфорту. Уявімо собі два суміжні хребці. Вони з'єднані в єдину систему диском, суглобами, м'язами і зв'язками. Диск за рахунок еластичності свого ядра прагне відштовхнути хребці один від одного, а зв'язки і м'язи, протидіючи зусиллям диска, намагаються зблизити хребці. Подібна динамічна система надзвичайно плідна і в інших областях людської життєдіяльності. Щось схоже намагаються створити політики, називаючи це "системою стримувань і противаг".

Здоров'я хребта багато в чому залежить від витривалості м'язово-зв'язкового апарату або, іншими словами, м'язово-зв'язкового корсета. Чим міцніше і витривалішими м'язи і зв'язки, тим менше навантаження беруть на себе диски і суглоби.

Еластичність, пружність зв'язок дорослої людини відносно постійна. М'якше, податливі зв'язки можна зробити на якийсь час шляхом тренувань. А жорсткіше їх робить лише хвороба. Людині доводиться задовольнятися такими зв'язками, якими його наділила природа. Ось виступає на арені цирку артистка з номером "жінка-змія". Згортається клубком, демонструє небачені звивини тіла ... Глядачі ахають. Деякі, напевно, навіть заздрять. І марно.

Заздрити тут абсолютно нічому. Просто у артистки цього жанру зайво м'які зв'язки (правильніше зв'язки, що володіють такою аномалією, назвати "довгими", тому що вони мають запас довжини. Але, думається, термін "м'які зв'язки" зручніше). "Жінка-змія" може захоплювати відвідувачів цирку, але життя у неї нелегка. Через занадто м'яких зв'язок вона схильна до звичних вивихів, до того ж у неї набагато раніше, ніж у інших людей, з'являться болю в спині. Але допомогти їй можна, повірте нам.

Той, хто цікавий, може самостійно провести нескладний тест, маючи на увазі, що зв'язки всього організму, де б вони не знаходилися, мають схожі властивості. Спробуйте, як це показано на рис. 2, максимально наблизити великий палець зігнутою кисті до долонній поверхні передпліччя. При нормальних зв'язках

відстань має становити 7-10 см. Якщо ж палець торкнеться або майже торкнеться передпліччя, то у вас, на жаль, надмірно м'які зв'язки. І тут уже нічого не поробиш. Просто, даючи навантаження хребту, вам слід дозувати її, пам'ятаючи про м'якість своїх зв'язок.

Інша справа - м'язи. Їх можна і треба зміцнювати, а якщо у вас до того ж м'які зв'язки, то це просто необхідно. При порушенні гармонії в активних зусиллях згиначів і розгиначів не досягається найбільш вигідна для конкретної дії конфігурація хребетного стовпа. Це робить його чутливим навіть при виконанні самої звичайної роботи.

Навпаки, коли м'язово-зв'язковий корсет працює як годиться, хребетний стовп, немов якась вигнута еластична колона, міцно стоїть, спираючись на м'язи хребта і дві камери: черевну і грудну. Поперемінне скорочення діафрагми, міжреберних м'язів, м'язів черевного преса підвищує тиск то в черевній порожнині, то в грудній клітці. Згадайте, як напружуються м'язи черевного преса і грудної клітки під час підняття важких предметів.

Добре функціонуючі глибокі м'язи спини і камери з мінливим тиском здатні створити і зберегти оптимальну форму хребта при здійсненні будь-яких дій, рухів. Не бійтеся рухатися, тільки навчитеся це робити правильно. Хребет створений для руху. Не даючи йому такої можливості, ви самі себе обманюєте.

А якщо все-таки заболить, заниє, заскрипить, скорчившись - не лайте, схопившись за поперек, свій хребет. Він не винен. Винні деякі фактори і причини, виявити і усунути які здатний фахівець. Ідіть до лікаря. Краще за все - до вертебро-логу. Ми впевнені, що він вам допоможе.

Чим саме і як він займається, ви дізнаєтеся з наступного розділу.