Головна/Лікування хвороб/Лікування остеохондрозу


Руки на колінах. Активно випрямитися, з'єднати лопатки-вдих, розслабитися - видих. 3 рази.

Руки внизу. Нахили вправо, вліво - видих, випрямитися - вдих. 4 рази.

Руки внизу. Вільні махи руками вперед-назад. 6-8 махів.

Руки внизу. Зігнути руки в ліктях, пальці стиснути в кулак до плечей. Руки в сторони, до плечей, вниз.

Дихання вільне.

Руки на колінах, поворот праворуч, лівою рукою торкнутися спинки стільця справа - видих. І. п. (вдих). Те ж вліво - 4 рази.

Розслаблене потряхіваніе рук (4-б разів).

Руки на колінах, потім в сторони - вдих; нахили вперед, руки ковзають по ногах вниз - видих (6-8 разів).

Руки на колінах, за голову - вдих. І. п. - видих (6 разів).

Почергове піднімання прямої руки вгору (вдих). І. п. (видих). 4 рази. Розслаблене потряхіваніе рук (4-6 разів).

І. п. - стоячи на четвереньках.

Почергове піднімання прямої руки вперед, дивитися на руку. 4-6 разів.

Не зрушуючи рук з місця, сісти на п'яти - видих. І. п. - вдих. б разів.

Переступання рук по дузі вправо-вліво.

Зігнути руки в ліктях, лобом торкнутися підлоги (6 разів).

І. п. - лежачи на спині.

Руки вздовж тулуба, потім вгору - вдих. І. п. - видих. 3 рази.

Руки в сторони - долоні вгору, поворот вліво, правою рукою торкнутися долоні лівої руки - видих. І. п. - вдох.4 рази.

Руки зігнуті в ліктях, упор на лікті, піднімаємо груди - вдих. І. п. - видих.

Руки за голову; піднімаючи голову, дивимося на пальці ніг - вдих. І. п. - видих.

Руки на лоб, долонями тиснемо на голову, а голову намагаємося підняти.

Руки вгору - вдих. І. п. - видих. 4-6 разів.