1 варіант приблизно 250 ккал 1 маленький фрукт або сухофрукти (20 гр, 50 Кал) плюс пластівці сухі (cereal high fibre) 50 гр. або 1 чашка готової каші + молоко (з дозволеного в день). 1 фрукт + 1 яйце або 20гр сиру або 75 гр. baked beans + 1 тост або 1/2 маффіни + жири з дозволеної кількості. Обід (440 ккал) 2 шматки хліба (60гр.) або 4 сухарика або крекеру + 60гр курки або індички або пісної телятини або 100гр. тунця у воді або 70 гр лосося або 100гр сиру або 75 ріккота сиру або 1/2 чашки (120 гр) йогурту знежиреного або 200 гр йогурту з дозволеної кількості або 100гр Baked Beans + Велика тарілка салату (без жиру) або 20 гр сухофруктів. Вечеря (360 ккал) Суп овочевий + 100 гр пісного м'яса (вага готового) або 125 гр курячої грудки без шкури або 90 гр курячих ніг (без шкури) або 150гр риби (без жиру) + 1 маленька картоплина або 1/2 чашки рису/пасти або 1 шмат. хліба (+ жири з дозволених) + Салат овочевий без жиру + Желе низькокалорійне. Між прийомами їжі: вода, чай, фрукти з ланча, вечері, сирі овочі, молоко з таблиці. Приймати мультивітаміни поки на дієті. Молочне протягом дня (160 ккал) 2 чашки Skim Milk або 1 1/2 чашки знежиреного молока Жири (140 ккал) або 3 ч.л. соняшникової олії або 1 1/2 ст.л.майонеза або 1/2 авокадо або 30гр горіхів.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...