Народна мудрість говорить, що вранці сон ще залишається в кістках. На деякий час він затримується і в спині. З ранку ваша мускулатура ще не готова до перенесення навантажень, кровообіг запрограмовано на нічний спокій і обмежена. Міжхребетні диски також в основному ще не вийшли з нічної фази спокою. Не будіть свою спину блискавичним ривком. Вставайте м'яко, повільно й уважно. Різкий підйом веде до вибухового підвищення навантаження на поперековий відділ хребта. Якщо ви до того ж при цьому перекручує верхню частину тіла відносно нижньої, як це часто трапляється, ваш хребет відчуває такі відчуття, неначе в нього угвинчують штопор. Не піддавайте свій хребет цієї ранкової тортурам, інакше він перестане з вами дружити. Повільно і ніжно потягніться, витягніться, зробіть розтяжку і, не поспішаючи й усвідомлено, боком встаньте з ліжка. Побажайте своєму хребту ранкової фази зльоту і розігрівання.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...