Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Якщо ви спите на спині, підкладіть подушку під колінні суглоби. Під час нічного сну тіло повинне відновлювати свої сили і відпочивати. Ваша спина після денних навантажень сумлінно заслужила це. Відпочинок означає насамперед розвантаження: по можливості мінімальний тиск на хребет, на хребетні суглоби і міжхребетні диски.

У ході наукових досліджень було встановлено, що хребет відчуває найменше навантаження, коли тіло людини приймає ступеневу положення. Найвищий тиск спостерігається тоді, коли людина, повністю витягнувшись, лежить в ліжку.

Випробуйте це як-небудь самі: ляжте, повністю витягнувшись, на твердій поверхні. Ймовірно, вам вдасться підкласти під спину в районі попереку руку. Тепер знову ляжте на тверду поверхню і підтягніть ступні ближче до тіла. Підніміть ноги, зігнувши коліна під прямим кутом. Тепер спроба підкласти що-небудь під поперек не увінчається успіхом. Прогин зникає.

З цього вправи , що знищує прогин, ви можете також і вночі витягти для себе певну користь. Злегка зігніть ноги в колінах, в тому випадку якщо ви спите на спині. Звичайно, ви не зможете провести всю ніч в такому активному стані, але це має відбуватися пасивно. Потрібно просто підкласти під коліна подушку.

Прогин в області попереку неминучий в тому випадку, якщо ви спите на животі. Тому, з точки зору вашого хребта, положення на животі під час сну є тортурами.