Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Про те, як правильно треба сидіти, написано стільки книг, що з них можна скласти цілу бібліотеку. Працівники у сфері страхування від нещасних випадків, лікарі, відповідальні за безпеку праці, виготовлювачі стільців та інші фахівці розробили безліч брошур і вступних посібників, в яких дані необхідні відомості про меблі, призначеної для сидіння і не завдає шкоди спині.

Даючи цю пораду, ми буквально випадаємо із загальних рамок. Однак при цьому небезпека впасти з сидіння відсутня. Сядьте якось на м'яч (рис. .

М'ячі діаметром між 55 і 75 см, в залежності від маси тіла, можна купити у відповідних магазинах. Ви здивуєтеся, відчувши, як приємно і впевнено ви сидите на ньому. М'яч має масу переваг: він надає вам можливість сидіти динамічно, тобто постійно міняючи положення тіла. Ви стабілізіруете своє становище за допомогою ніг, які також тренуються, при цьому таз постійно знаходиться в легкому русі. Верхня частина тіла активно підтримується м'язами в прямому стані. Сидіння на м'ячі забезпечує тренування і спинним м'язам.

М'яч не є генеральною альтернативою традиційному стільцю, оскільки важливо також, щоб м'язи могли відпочити, опершись на спинку. Однак він є свого роду ігровий заміною.

Спробуйте спочатку посидіти на м'ячі біля телевізора. У тому випадку, якщо вам вдасться переглянути останні новини, сидячи на м'ячі, це означає, що ви з честю витримали перший тест. Адже для того щоб довгий час спокійно сидіти на м'ячі, потрібна міцна мускулатура. Однак ви ще тільки тренуєтеся, і якщо ви піклуєтеся про пряму поставу, то скоро виявите, що все довше можете утримувати рівновагу.

Якщо ви станете справжнім фанатом м'яча, можете спробувати виконати на м'ячі деякі гімнастичні вправи (рис. .