Що спільного має живіт або слабка черевна стінка з попереком? Ми вже знаємо, що черевна мускулатура є одним з найважливіших елементів, що підтримують наш хребет. Хребет немов пряма щогла, змушений під тиском повсякденних навантажень нахилятися в різні боки, підтримується зміцнюючими структурами, нашої мускулатурою. Ззаду це спинні, збоку бічні, а спереду - черевні м'язи. Черевна мускулатура виконує ще одну функцію: не тільки пом'якшує бічні навантаження, а й здійснює пряму розвантаження хребетного стовпа. Як це відбувається? Наша черевна порожнина являє собою повітряний балон. Якщо натиснути на нього зверху, він витягнеться вперед, назад, вліво і вправо. Якщо стиснути його спереду і ззаду, зліва і справа, він витягнеться в довжину. Ззаду знаходиться хребет, ліворуч, праворуч і попереду - м'язи. Спереду розташовуються найважливіші м'язи - м'язи черевної стінки. При сильному м'язовому корсеті черевна порожнина витягнута в довжину, хребет при цьому розтягується і швидше розвантажується. Тяжкість переноситься не тільки хребтом, але і черевною порожниною, що нагадує балон. При слабких м'язах вона може випинатися вперед і розвантажувальна функція повністю зникає. Тому намагайтеся зміцнювати слабку черевну стінку (рис. 26, а, б; СР вправу на сторінці 191).
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...