Тут не слід думати, що з цих пір ви будете повинні вирощувати в саду спеціальні рослини, цілющі трави або інші культури. Мова йде про те, щоб уникати при роботі в саду рухів, що роблять шкідливий вплив на хребет. Легка рухова терапія корисна для міжхребцевих дисків. Проте кожному садівникові знайома вечірня біль у попереку після першого весняного дня, проведеного в саду. Вже в той момент, коли ми відставляємо в сторону граблі, випрямлення супроводжується болючим розтягуванням поперекового відділу хребта. Багато факторів діють тут спільно. По-перше, часто приймається неправильне положення тіла. Ми часто нахиляємося і виконуємо роботу, нагнувшись вперед. По-друге, ми на довгий час застигаємо в цьому положенні, не змінюючи його. Тому уникайте нахилів. Особливо при прополці бур'янів і роботі з граблями не слід нахилятися вперед, а краще поставити одне коліно на землю, зігнувши його під кутом в 90 °. При цьому спину потрібно зберігати в прямому положенні (рис. 33, а, б). Такі садові інструменти, як граблі або сапи, повинні бути забезпечені довгою ручкою, щоб ви могли прямо тримати плечі. Частіше змінюйте положення тіла. Не потрібно спочатку висмикувати на грядці всі бур'яни, потім обробляти її граблями і, нарешті, розпушувати грунт сапкою. Необхідно розділити весь процес на три частини. Спочатку очистіть від бур'янів третину грядки, потім пройдіться в цій частині граблями і, нарешті, обробіть її сапкою.
Незважаючи на струмує піт, хоча б злегка прикривайте спину одягом. Можна надіти сорочку з коротким рукавом або светр, але при цьому потрібно стежити за тим, щоб м'язи спини, і особливо мускулатура поперекового відділу хребта, яка при роботі в саду відчуває основне навантаження, зберігалися в теплі. Тепла спина означає: хороший кровообіг, справний надходження поживних речовин і кисню, повноцінне видалення з організму відпрацьованого матеріалу.