Головна/Лікування хвороб/Лікування спини. Біль у хребті


Їзду на велосипеді можна назвати ідеальною рухової терапією. Тільки під час їзди на велосипеді ноги звільняються від навантажень. Вага тіла розподіляється переважно на корпус велосипеда і частково на руки. Він переноситься на сідло і кермо. Їзда на велосипеді разом з плаванням є чи не найкращою можливістю для того, щоб приводити в рух суглоби ніг і стоп, не піддаючи їх навантаження. Навіть при зношуванні стегнової, колінних і таранних суглобів можна проводити цю рухову терапію.

Сьогодні це вже не називається велосипедної прогулянкою, але, скоріше, байкінг або трекінг. Техніка велосипедистів, так само, як і матеріальне оснащення, з кожним днем ??удосконалюється - Едді Мерк вважав би себе; щасливим, якби свого часу він, професійний, велосипедист, мав би у своєму розпорядженні спорядження сучасних їздців, для яких велосипедний спорт не більше ніж хобі.

Всі гоночні велосипеди сконструйовані так, щоб корпус людини надавав як можна менший опір повітряному потоку. Тому їздець змушений низько нагинатися. Однак ця аеродинаміка, винайдена для велосипедних гонок, не тільки не розвантажує, але, навпаки, навантажує наш хребет. Щоб мати можливість дивитися прямо, голова повинна бути втягнута в плечі. Вигин шиї тому різко посилюється. В області грудного і поперекового відділів хребта ми змушені сильно округляти спину, для того щоб сильніше натискати на педалі. При тривалому перебуванні в згорбленої стані за кермом виникають в шиї і в спині болю не рідкість.

Велосипедист-аматор, повинен стежити за тим, щоб під час їзди, по можливості, тримати прямо верхню частину корпусу. Для цього кермо повинен бути розташований вище сідла. Голова повинна дивитися прямо, її не потрібно втягувати в плечі (рис. 41)

Правильне положення керма щодо сидіння, пряма позиція хребта, масаж таза, здійснюваний поперемінним натиском ніг на педалі, перетворюють велосипедні прогулянки в ідеальне вправа, яка подяку ритмічної зміни навантажень забезпечує гарне харчування міжхребцевих дисків.