(Меню А і меню Б чергуйте через день) ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ Меню А: Перед виходом на роботу: Стакан теплого молока з чайною ложкою меду, шматочок черствого білого хліба. Другий сніданок: Стакан чаю, два шматки чорного хліба, тонко намащені вершковим маслом, з двома листочками зеленого салату. Обід: овочевий суп, густий, з зеленим горошком, шматком пісної яловичини, дві-три картоплини, фруктовий салат з цукром (одна чайна ложка) і лимонним соком. Полудень: Два помідора або склянку томатного соку, сухар. Вечеря: Стакан кефіру, два шматки чорного хліба, тонко намазаного вершковим маслом і посипаного петрушкою. Меню Б: Перед виходом на роботу: Чашка чаю, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою. Другий сніданок: Стакан кефіру, шматок черствого білого хліба, 10-12 редисок, трохи підсолених. Обід: Відварна риба з хріном, дві-три картоплини, посипані петрушкою, зелений салат з лимоном і оливковою або іншою рослинною олією. Полудень: Фрукти або один стакан фруктового соку, один бісквіт. Вечеря: Стакан молока, два шматочки білого хліба, підсушені у духовці і помазані медом. ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ Меню А: Перед виходом на роботу: Склянка фруктового або овочевого соку, один сухар. Другий сніданок: Два шматки чорного хліба, трохи масла і бринзи, склянку чаю. Обід: Дві котлети з м'яса, салат з моркви, стакан киселю. Полудень: Фрукти, бісквіт.
Вечеря: Стакан кефіру, шматок черствого білого хліба з джемом. Меню Б: Перед виходом на роботу: Склянка чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом. Другий сніданок: Два шматки чорного хліба з м'ясом, два помідори, стакан чаю. Обід: Буряковий борщ з крутим яйцем, відварна риба, дві картоплини, зелений салат. Полудень: Стакан кефіру і сухар. Вечеря: Стакан чаю, два шматочки сиру, редис. ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ Меню А: Перед виходом на роботу: Чашка кави, шматок чорного хліба з медом. Другий сніданок: Кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце некруто, редис. Обід: Біфштекс, смажений на сухій сковорідці, салат зі сметаною, стакан соку. Полудень: Фрукти, сухар. Вечеря: Стакан молока, шматок черствого білого хліба, сир. Меню Б: Перед виходом на роботу: Склянка молока з медом, сухар. Другий сніданок: Стакан чаю, два шматки хліба з пісною шинкою, два помідори. Обід: Рис, тушковані гриби, стакан м'ясного бульйону, два печених яблука. Полудень: Фрукти, бісквіт. Вечеря: Стакан чаю, шматок хліба з вареним м'ясом, яблуко. ЧЕТВЕРТИЙ ТИЖДЕНЬ Меню А: Перед виходом на роботу: Чашка чаю, сухар з медом. Другий сніданок: Два шматки чорного хліба з маслом і сиром, два яблука. Обід: Шматок курки з овочами, дві столові ложки картопляного пюре, зелений салат, кисіль. Полудень: Морквяний сік, бісквіт. Вечеря: Стакан кефіру, шматок черствого хліба. Меню Б: Перед виходом на роботу: Склянка молока, чорний хліб з маслом.
Другий сніданок: Шматок черствого білого хліба з маслом, два яйця некруто, чай, яблуко. Обід: Чашка м'ясного нежирного бульйону, квасоля з томатним соусом, дві картоплини з петрушкою, яблуко. Полудень: Чашка кави, сухар. Вечеря: Два шматки хліба з печінковим паштетом, редис.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...