Фруктова дієта

Фруктова дієта вважається однією з найбільш смачних і найрезультативніших в справі ліквідації непотрібних кілограмів. До необхідного результату фруктова дієта призводить дуже швидко, та й інших переваг у неї просто маса: наприклад, фруктова дієта звільняє від потреби приготування спеціалізованих страв. Оскільки фрукти давно і всіма визнане джерело вітамінів, то фруктова дієта, природно, значно сприяє підтримці тонусу організму і істотного поліпшення в цілому. Від нетривалого обмеження в харчуванні в такому випадку не постраждають ні волосся, ні шкіра, ні нігті.

Фруктова дієта здатна якісно очистити організм від наявних токсинів, а також шлаків, які можуть призвести до розладу травлення, формуванню целюліту і провокують хворобливий колір обличчя. Цінність рослинної їжі визначається саме високим відсотком наявності в ній вітаміну К, який сприятливо впливає на загальний стан м'язових тканин і збільшує благотворний результат від активних занять спортом. А ще фруктова дієта хороша і тим, що дозволяє приймати їжу після шести вечора, не боячись страшних наслідків, так як фрукти добре перетравлюються і не стануть причиною непотрібної ваги.

Досвідчені медики, які звично в будь-якій дієті бачать палицю з двома кінцями, для фруктових дієт теж виключення не зробили. Вони нагадують про існування такого протипоказання, як персональна непереносимість, чим загрожує фруктова дієта: оскільки безліч видів фруктів виступають у якості найпотужніших алергенів, включаючи цитрусові, полуницю, виноград та інші. З цієї причини перед початком своїх експериментів далеко не зайвим стане порадитися з кваліфікованим лікарем, який вважатиме, фруктова дієта корисна чи шкідлива.

Фруктова дієта - це монодієта, суть якої полягає саме в тому, щоб протягом дня приймати в їжу лише фрукти і лише одного виду. Можна поєднувати їх з свіжоприготовленими соками, що допускає фруктова дієта.

Універсальна фруктова дієта - річна фруктова дієта, так як найдоцільніше її дотримуватися саме в жарку пору року. Суть її полягає ось у чому: слід пити якомога більше рідини, а відчуття голоду заглушати саме свіжими фруктами, насінням, овочевими салатами, горіхами і припареним зерном (недробленим). За тиждень при такому режимі харчування (фруктова дієта) дуже навіть реально скинути до семи кілограмів непотрібної ваги.

А не менш актуальна швидка фруктова дієта базується на мінімальному вживанні рідини - її добовий обсяг не повинен перевищувати п'ятисот мілілітрів. Зате можна їсти абсолютно будь-які фрукти в обсязі від одного до двох кілограмів щодня, що допускає фруктова дієта.

Фруктова дієта і її "мінуси"

У фруктових дієт, крім загальновідомих незаперечних переваг, є й вагомі недоліки. Так, наприклад, вчені довели, що певні фрукти, на яких базується фруктова дієта, дуже слабо спалюють жировий прошарок, а іноді навіть сприяють його формуванню. А наявна в них фруктоза, при попаданні в печінку, переробляється не в глікоген - речовина, що йде на покриття енерговитрат в процесі фізичної діяльності, а саме - в жир. Якщо загальновідома глюкоза йде на харчування м'язів, то про глікогені цього і зовсім не можна сказати.

Зловживання фруктовими дієтами може призводити до білкового голодування - воно дуже часто відзначається саме у вегетаріанців. Відшкодувати дефіцит білка тваринного походження не можуть навіть найшикарніші фрукти, чим небезпечна будь-яка фруктова дієта. А якщо з раціону надовго виключити молоко і всі його похідні, то доведеться зіткнутися з просто надмірною нестачею вітаміну В2, чим несприятлива фруктова дієта.

Фрукти, поза всякого сумніву, можуть принести велику користь організму людини, і підкоригувати фігуру само собою. Але робити з них предмет культу, як того вимагає фруктова дієта, зовсім не потрібно. Тим більше вони насправді не можуть замінити безліч інших продуктів харчування.