Ми переконані в ефективності силового спорту без стероїдів. Справа в тому, що треба завжди тренуватися "чистим". А результати, які спортсмен хоч колись робив "чистим", без використання хімії, можуть бути відновлені буквально за 1 - 1,5 місяці з будь-якого стану розтренованості. Це перевірено неодноразово. Якщо коротко сказати про принципи, які лягли в основу тренувань, то їх суть можна висловити однією фразою "нічого зайвого"! Це дає колосальну економію сил і часу при одночасному вражаючому зростанні результатів. Ось про ці принципи ми і збираюся вам розповісти. До речі, нічого нового в цій методиці немає. Як виявилося багато грамотних спортсменів саме так і тренуються. Заповідь перша. На тренуванні досить робити тільки базові вправи. Все інше тільки на шкоду. Заповідь друга. Присідання і жим лежачи робляться в тиждень два рази. Станова тяга робиться один раз на тиждень. Заповідь третя. Важкі базові тренування робляться за правилом 5 підходів по 5-8 разів. Легкі робляться з вагою 80% від важких за правилом 5 підходів по 4 рази. Заповідь четверта. Ніяких "проходок"! Заповідь п'ята. До і Після: розминка і заминка. Заповідь шоста. Дай відпочинок м'язам. Заповідь сьома. Ізометричні вправи. Заповідь восьма. Добавки та живлення. Заповідь дев'ята. Допоміжні вправи. Заповідь десята. Не можна пропускати тренування.
Без праці не витягнеш і рибку зі ставка,
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...