Абсолютно вірно сказано: хто мало спить, той завжди спить. Без сну людина гине так само швидко, як і без води. Дефіцит сну не заповнити нічим - ні їжею, ні прогулянками на свіжому повітрі. Аналізуючи звички і спосіб життя довгожителів, вчені відзначили, що ці люди багато сплять. Для повноцінної роботи органів і систем людини в умовах середньої завантаженості необхідно 9-10 годин сну, при високих навантаженнях - ще більше. Сон необхідний не тільки вночі, але і вдень. Прислухайтеся до звуків денного лісу і переконайтеся, що життя на якийсь час там ніби завмирає: все живе засинає, підкоряючись біологічним добовим годинах. Минає трохи часу, і знову чуються щебет і спів птахів. Давно відмічено, що всі люди діляться на "сов" і "жайворонків", причому приблизно в рівній пропорції. Однак дана фізіологічна особливість не приймається в розрахунок не тільки в трудовій діяльності дорослих, але й при складанні розкладу занять у школах. Чи не вміє рано засипати дитина-"сова" змушений підніматися ні світ ні зоря на заняття в школу, де, скрививши спину, і досипає на перших уроках. Чому б не зробити так, щоб хлопці-"сови" навчалися у другу зміну, а "жайворонки" - в першу.
Погано висипається людина млявий, дратівливий, схильний до захворювань, у нього знижений емоційний і розумовий потенціал. Так в ранньому дитинстві через грубе втручання у вегетативні функції організму, що росте закладається фундамент хвороб. Хтось заперечить: в армії розпорядок для всіх один, а юнаки демобилизуются рум'яні і круглолиці. Безперечно, правильно поставлене військова справа, що включає фізичну підготовку і режим, робить молодих хлопців фізично міцнішим. Але ми зараз ведемо розмову про інше - про добовому ритмі розумової активності. Якщо перед бійцем поставити розумову задачу, яка потребує терміновості рішення, юнак-"сова" напевно впорається з нею в темний час доби, а "жайворонок" - у світле. Інша справа, що служба в Збройних Силах зазвичай не вимагає від солдатів високого розумового напруження, тому різниця між "совами" і "жайворонками" там не помітна. Безцеремонним втручанням великомасштабним в вегетативну систему цілих народів можна назвати сезонне переведення годинників в деяких країнах світу, покликаний економити електроенергію. Як і у випадку з іншими великомасштабними експериментами, здоров'я простих людей приноситься в жертву економічним інтересам. І все ж цікаво, який економічний збиток від нездоров'я, викликаного зміною режиму сну?
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...