Отже, ми переходимо до самої захоплюючої частини тренувального процесу - до циклів. В ідеалі, до циклів потрібно приступати після того, як ви дойшли до межі, тренуючись по повільно зростаючої системі, тобто поступово нарощували вагу штанги, але, знижували кількість разів у підході з "5по8" до "5по5".На "5по5" ви застопорилися і протягом 2-3 тижнів намагалися підкорити чергову вагу, але не змогли. Тобто ви дійшли до межі і зупинилися на вазі, яка вам ніяк не піддається. Класичний стан застою. Це і є найкращий момент переходу на цикли. Тому що ви знаєте свою межу при роботі в рамках програми "5по5", і відштовхуючись від цієї цифри і можна побудувати найпростіший цикл. Отже, як пройти застій в результатах? Відповідь одна - прийшла пора переходити на цикли. Займаючись по циклах, ви назавжди позбавитеся від цієї проблеми. Робота в циклах характерна тим, що все потрібно планувати. Ніякого відступу від плану не допускається. Кілька слів по довжині циклу. Зазвичай я рекомендую тренуватися в циклах по 9-12 тижнів. Цілком припустимі (але не дуже бажані) цикли по 14 тижнів. Цикли більше 14 тижнів я робити не раджу. Стандартний варіант, який я рекомендую - 10-тижневий цикл. Цикли бувають прості, двоступеневі та триступінчаті.
Головне що б y дітей було багато кульок на ялинці, а y дорослого в голові.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...