Початкове положення рук - зігнуті перед грудьми загальна назва елемента рахунки руху ніг/руху рук: double step touch з правої 1 - крок правою ногою вправо, праву руку випрямити в сторону; 2 - приставити ліву ногу до правої ноги, права рука у початкове положення; 3 - крок правою ногою вправо, лівау руку випрямити в сторону; 4 - приставити ліву ногу до правої, ліву руку у початкове положення basic step назад з правої 5 - шаг правою ногою назад, праву руку випрямити вперед; 6 - приставити ліву ногу до правої, праву руку у початкове положення; 7 - шаг правою ногою вперед, ліву руку випрямити вперед; 8 - приставити ліву ногу до правої, ліву руку у початкове положення; v-step назад з правої 9 - права нога в сторону-назад, обидві руки випрямити вперед; 10 - ліву ногу в сторону-назад в початкове положення; 11 - права нога вперед у початкове положення, обидві руки випрямити вперед; 12 - ліву ногу вперед у початкове положення, руки у початкове положення; mambo назад з правої: вільна робота рук: 13 - права нога назад, перенести на неї вагу тіла, ліва нога трохи піднімається від підлоги; 14 - вага тіла переноситься на ліву ногу (вона трохи зігнута), права нога трохи відривається від підлоги і знаходиться попереду; 15 - приставити праву ногу до лівої; 16 - шаг лівою ногою на місці, зігнути руки перед грудьми; double step touch з лівої; 17 - шаг лівою ногою в ліво, ліву руку випрямити в сторону; 18 - приставити праву ногу до лівої, ліва рука у початкове положення;
19 - шаг лівою ногою в ліво, праву руку випрямити в сторону; 20 - приставити праву ногу до лівої, права рука у початкове положення; basic step вперед з лівої: 21 - шаг лівою ногою вперед, ліву руку випрямити вперед; 22 - приставити праву ногу до лівої, ліва рука у початкове положення; 23 - шаг лівою ногою назад, праву руку випрямити вперед; 24 - приставити праву ногу до лівої, права рука у початкове положення; v-step вперед з лівої: 25 - ліва нога в сторону-вперед, обидві руки випрямити вперед; 26 - права нога в сторону вперед, руки в початкове положення; 27 - ліва нога назад у початкове положення, обидві руки випрямити вперед; 28 - права нога назад у початкове положення, руки у початкове положення; mambo вперед з лівої: вільна робота рук: 29 - ліва нога вперед, перенести на неї вагу тіла, права трохи піднімається від підлоги; 30 - вага тіла переноситься на праву ногу (вона трохи зігнута), ліва трохи відривається від підлоги і знаходиться попереду; 31 - приставити ліву ногу до правоої; 32 - шаг правою ногою на місці, зігнути руки перед грудьми. basic stepс правою (тільки ніг): 1 - крок правої ноги вперед; 2 - ліву ногу приставити до правої ноги; 3 - крок правою ногою назад; 4 - ліву ногу приставити до правої ноги; double step touch з правої; 5 - шаг правою ногою вправо; 6 - приставити ліву ногу до правої; 7 - шаг правою ногою вправо; 8 - приставити ліву ногу до правої; walking вперед з правої: 9 - шаг правої ноги вперед; 10 - шаг лівої ноги вперед; 11 - шаг правої ноги вперед;
12 - приставити ліву ногу до правої на носок; v-step з лівої: 13 - ліва нога в сторону-вперед; 14 - права нога в сторону вперед; 15 - ліва нога назад в п.п.; 16 - права нога назад в п.п.; walking назад з лівої: 17 - шаг лівої ноги назад; 18 - шаг правою ногою назад; 19 - шаг лівою ногою назад; 20 - праву ногу приставити до лівої ноги на носок; pivot turn з правої: 21 - права нога вперед на носок; 22 - поворот на носках на 180 °; 23 - права нога вперед на носок; 24 - поворот на носках на 180 ° (права нога залишилася позаду); v-step з правої: 25 - права нога в сторону-вперед; 26 - ліва нога в сторону вперед; 27 - права нога назад в п.п.; 28 - ліва нога назад в п.п.; double step touch з лівої: 29 - шаг лівою ногою вліво; 30 - приставити праву ногу до лівої; 31 - шаг лівою ногою вліво; 32 - приставити праву нргу до лівої ноги. Повторити вправу з лівої ноги.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...