Головна/Лікування хвороб/Захворювання кишечника


Саме масаж виконується тими ж прийомами, які використовують професійні масажисти в техніці лікувального класичного масажу: погладжування, розтирання, розминка, вібрація.

Погладжування. З цього прийому починається і ним же зазвичай закінчується сеанс самомасажу. При його виконанні массирующая рука повинна вільно ковзати по шкірі. Погладжування можна виконувати долонній і тильній поверхнею кисті, а також пальцями. У напрямку руху воно може бути прямолінійним і зигзагоподібним.

Розтирання. При виконанні розтирання массирующая рука повинна зрушувати, зміщувати шкіру, а не ковзати по ній, як при доторканні. Суть прийому розтирання полягає в пересуванні, зсуві або розтягуванні тканин.

Розминання. Це основний прийом. Полягає він в захопленні м'язи пальцями з деяким відтягуванням, як би відділенням її від кістки, в здавлюванні, зміщення і розминці пальцями. Наприклад, м'яз захоплюється між великим і іншими пальцями, стискається, потім робляться обертальні рухи великим пальцем в бік чотирьох пальців.

Вібрація. Цим прийомом зазвичай завершують процедуру самомасажу. Розслабленою кистю руки трусять, бив м'язи, поплескують по ним. Вібрація виконується подушечками пальців або всією долонею.

Приступаючи до самомасажу, не прагнете урізноманітнити його багатьма прийомами, почніть з технічно найбільш простих і легковиполнімих: погладжування і розтирання. Проконтролюйте свої відчуття. Потім додайте розминка і легку вібрацію (потряхіваніе).

Про поліпшення кровообігу, обміну речовин під дією масажу буде свідчити відчутне підвищення температури шкіри.

Техніка самомасажу живота

Саме масаж живота проводиться при максимальному розслабленні м'язів передньої черевної стінки: в положенні лежачи на спині при зігнутих у колінних суглобах ногах. Погладжування виробляють долонею; розтирання - кінчиками пальців, кулаками, підставою долоні по ходу товстої кишки. Разминание м'язів живота здійснюється в напрямках, зображених на малюнку 5.

Закінчують процедуру самомасажу дихальними вправи ми, виконуваними за допомогою м'язів живота, нижнього відділу грудної клітки та верхньої частини грудей.

Основні прийоми самомасажу

Це так званий дихальний масаж внутрішніх органів черевної порожнини (малюнок 6).

1. І. п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, долоні рук на животі. Руки на животі лежать для контролю за диханням: на вдиху живіт разом з рукою піднімається, на видиху - опускається. Вдихайте так глибоко, як можете, надувайте живіт як балон, потім видихайте, щоб живіт втягнувся. Повторіть 2-3 рази.

2. І. п. - те саме. Тепер навпаки, на вдиху живіт разом з рукою опускається, а на видиху - піднімається. Повторіть 2-3 рази.