Головна/Схуднення/Фітнес у будинку


Всім відомо - немає межі досконалості. І хоча краса поняття відносне, акуратні і стрункі стегна завжди були, є і будуть метою багатьох дівчат, які вибрали такий спосіб самодосконалості, як фітнес.

 

Сьогодні ми пропонуємо звернути Вашу увагу на задню поверхню стегна. Основні проблеми, що підстерігають цю область стандартні: целюліт і знижений тонус м'язів, тобто їх в'ялість.

 

Як окремо так і разом, ці проблеми явно не викликають приємних відчуттів ні у вас, ні в оточуючих. Але головна проблема це навіть не зовнішній вигляд-у кожного своє уявлення про красу жіночого тіла (що і чудово), а негативний вплив на організм - через збільшену вагу страждають колінні і гомілковостопні суглоби. Крім того, колінний суглоб може постраждати через нераціональне співвідношення розвитку м'язів передньої і задньої поверхні стегон.

 

Як же можна в домашніх умовах надати дієвий вплив на цю ділянку тіла?

 

Пропонуємо вам варіант, який не потребує якихось спеціальних тренажерів і великого простору.

 

Початкове положення - стоячи біля стіни, руки на ширині плечей і упираються в стіну навпроти, лікті злегка зігнуті, робоча нога зігнута в коліні, між стегном і гомілкою затиснутий предмет. При цьому коліно направлено в підлогу (фото-1).

 

Виконання вправи полягає в тому, щоб відводити ногу назад, не допускаючи падіння предмета (фото 2).

 

Постарайтеся виконати цю вправу 15-20 разів, потім змініть ногу.

 

При виконанні вправи намагайтеся не допускати нахилу корпусу вперед і надмірного прогину спини в поперековому відділі, а так само не відривати п'яту опорної ноги від підлоги (фото 3).

 

Як висловився один автор: «Гарні ноги - це зброя масового ураження сильної статі». Тому, якщо Ви будете виконувати цю вправу регулярно, Ви зможете володіти цією зброєю професійно! Щасти!

 

Фото 1

Фото

Фото 2

Фото

Фото 3

Фото