Головна/Лікування хвороб/Здоров'я хребта


Всі ми зі шкільної лави знайомі з деякими прописними істинами. Наприклад, більше займайтеся лікувальною фізкультурою. Слідкуйте за поставою дітей. З ранніх років долучайтеся до спорту. Виключіть фізичні перевантаження в побуті, на виробництві і так далі. При всій вірності сказаного в цих формулюваннях не вистачає конкретності. Цікавлять будь-якого мислячого людини питання: де, коли і чому - не знаходять в них відповіді.

То є чи ні "чарівне" правило, дотримання якого дозволило б зберегти здоровим хребет протягом довгих років або навіть усього життя? Перш ніж відповісти на це питання, автор хотів би звернути увагу читача, що висловлює лише свою точку зору, побудовану на розумінні анатомічних, біомеханічних особливостей хребта, психології людини та особистому досвіді.

Дійсно, таке правило існує. Знання "золотого" правила і використання його при дотриманні двох важливих умов передбачає збереження довголіття хребта. Під цим мається на увазі як анатомічна цілісність хребетного стовпа, так і надійна його робота в режимі нормальних і підвищених фізичних навантажень.

Умови наступні: по-перше, чим би ви не займались, навчитеся слухати кожну хвилину, кожну секунду відчуття, породжувані власним тілом. І по-друге, звикнете до виконання "золотого" правила.

Правило таке: НЕГАЙНО ПОЗБАВЛЯЄМОСЯ ВІД ПЕРШИХ

З'явитися неприємні відчуття в області хребта.

Поміняйте позу. Здійсніть легкий рух стомився частиною тіла. Встаньте. Походіть. Відпочиньте лежачи або одягніть корсет, якщо неприємні відчуття в хребті з'явилися одразу ж після того, як вдалося їх усунути. Як скоро будуть відновлюватися ці відчуття, залежить від фізичної тренованості, м'язового тонусу, стану хребетного стовпа, правильності постави та специфіки заняття. Але як би там не було, правило залишається тим же: негайно позбавлятися від перших з'явилися неприємних відчуттів у хребті.

У тих випадках, коли воно перестає допомагати, слід подумати про необхідність серйозного лікування.

Працюючи над змістом книги, не хотілося бачити її у вигляді збірника недоведених і недомовлених істин. Залишається сподіватися, що отримані знання допоможуть всім охочим прийти своєю дорогою до того, до чого прийшов автор. Дозволять вивести "золоте" правило самостійно. Можливо, воно буде точніше й мудрішими.

А зараз, прочитавши цю книгу, виконайте ще одна вправа:

Потягніться, піднявши руки вгору і злегка закинувши голову назад. Потім плавно опустіть

руки вниз, окреслюючи ними коло, як би обіймаючи цей великий, прекрасний світ.