Рибна дієта

Рибна дієта, незважаючи на свою назву, включає в себе досить різноманітний список продуктів. Рибна дієта свідчить, що за день необхідно випивати не менше 1,5 літрів негазованої простої води. За тривалістю дієта становить 10 днів, протягом яких меню не міняється. При приготуванні риби сіль намагайтеся не класти, а ось перець, часник, цибулю, коріандр, базилік, приправи і прянощі використовувати обов'язково.

З чого починається рибна дієта? Відразу ж після того, як ви прокинулися, не встаючи з ліжка, випийте велику склянку води.

На сніданок рибна дієта дозволяє випити дві чашки чаю (переважно зеленого), потім з'їжте одне або два яйця в будь-якому вигляді (варені круто, у вигляді яєчні і т.д.), тарілку знежиреного сиру або 1-2 стаканчика знежиреного йогурту. Рибна дієта рекомендує закінчити сніданок однією пігулкою аскорбінової кислоти.

Об 11.00 годині вам необхідно випити склянку води, з'їсти половину приготовленої порції вареної риби. Це допоможе вам перебити трохи апетит і запустити ваше травлення. Половину порції риби з'їжте з вареними овочами. Після цього з'їжте порцію сирих овочів і в самому кінці з'їжте який-небудь великий фрукт (апельсин, яблуко, грушу і т.д.).

Рибна дієта вимагає перед обідом випити дві великі склянки води. На обід у вас будуть 250 г довільно приготовленої риби або морепродуктів (головне, щоб приготування здійснювалося без жиру). У якості гарніру рибна дієта дозволяє листя зеленого салату. Варіантом гарніру можуть бути варені або сирі некрохмалисті овочі (наприклад, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля, болгарський перець, огірки, цукіні). Головне, щоб гарнір був приготований без масла. Салати при цьому можна збризнути соком лимона або знежиреним йогуртом з пряною зеленню. Обід завершує знежирений сир або 1-2 йогурту. Протягом двох годин після обіду рибна дієта не дозволяє пити.

О 17.00 вам необхідно випити один великий стакан води.

Вечеря при рибній дієті за своїм складом страв нічим не відрізняється від обіду.

До сну необхідно випити одну чашку чаю для схуднення. Тим, хто не хоче його купувати, радимо приготувати такий чай самому за простим рецептом: взяти 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 20 г бузини (корінь), 10 г манжети і 100 г березового листа. Все це необхідно змішати, засипати одну столову ложку суміші на склянку води і кип'ятити 2 хвилини. Після необхідно настояти 15 хвилин і чай готовий.

Рибна дієта рекомендує чергувати способи приготування риби. Варіть її, запікайте на вугіллі або в фользі, смажте без жиру і т.д. Теж саме відноситься і до вживаним овочам. Це допоможе вам зберегти психологічний комфорт, уникнути відрази, викликаного одноманітною їжею.