Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша. Обід: 100 г сиру. Салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі. Чашка теплого молока. Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареного натертого буряка, заправленого сметаною. 1 шматочок хліба. Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша. Обід: 250 г відварної риби. 2 варені картоплини. Миска зеленого салату, заправленого рослинною олією. Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією. 1-2 яйця, зварених круто. 1 стакан молока. Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба. Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів. 1 стакан яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру. Невеликий шматочок хліба. 1стакан молока. Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 2 невеликі грінки. Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса. 150-200 г яблук і апельсинів. Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією. 1 стакан молока. Сніданок: 1 стаканчик йогурту, 1 апельсин. Обід: 1 м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі. Чашка чаю.
Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі і т. д.), 1 стакан яблучного соку. Сніданок: 1 склянка молока, 200 г гречаної каші. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, 1 яблуко, 1 апельсин. Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинною олією і ріпчастою цибулею. Сніданок: 1 склянка молока, 150 г рисової каші. Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, 1 яблуко і 1 апельсин, 1 чашка апельсинового соку. Вечеря: 1 маленька відбивна. Салат з будь-яких сирих овочів, 1 шматочок чорного хліба, 1 яблуко, 1 стакан яблучного соку.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...