Тибетська дієта за своєю суттю є молочно-вегетаріанською. Представлені в ній продукти слід їсти повільно, невеликими порціями. Особливість тибетської дієти полягає в тому, що вона виключає всі види м'ясного і віддає перевагу виключно рослинній їжі. Протягом тижня необхідно дотримувати її, а потім включити в свій раціон трохи м'яса. Далі дієту повторіть. Тибетська дієта рекомендує багато овочів і фруктів. Сніданок: чашка молока, невеликий сухар. Обід: 150 г варених бобів. 200 г салату з помідорів, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені петрушки. 1 велике зелене яблуко або апельсин. Вечеря: 250 г нашаткованої білокачанної капусти, заправленої лимонним соком. 150 г будь-яких фруктів, 1 стакан мінеральної води. Сніданок: 1 склянка мінеральної води. 1 велике яблуко. Обід: 200 г відварної риби, 200 г фруктового салату з яблук, груш, чорносливу або інших фруктів. 1 апельсин. Вечеря: 250 г кабачків, смажених на олії, 3 помідори, 1 невеликий шматочок хліба, 1 склянку томатного соку. Сніданок: 1 склянка молока, 2 сухарика. Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі, свіжих огірків і зубчики часнику, заправленого рослинною олією. Вечеря: 200 г відвареного, крупно натертого буряка. 2 яблука, апельсин, невеликий шматочок хліба, 1 помідор. 1 стакан томатного соку.
Сніданок: 1 склянка мінеральної води, 1 невелика булочка. Обід: 250 г відварної риби, 200 г овочевого салату з будь-яких овочів, 1 стакан натурального яблучного соку. Вечеря: 200 г вареної стручкової квасолі, 200 г сирої тертої моркви, заправленої рослинною олією і часником. 1 чашка чаю і невеликий сухарик. Сніданок: 1 склянка молока, невелика булочка. Обід: 200 г нашаткованої червонокачанної капусти, заправленої соком лимона. 1 стакан йогурту, 2 яблука. Вечеря: 200 г відварної риби, 200 г баклажанів, підсмажених на рослинній олії з невеликою кількістю моркви. Невеликий шматочок чорного хліба. 1 стакан мінеральної води. Сніданок: 1 склянка яблучного соку, апельсин. Обід: 200 г тертої моркви, заправленої рослинною олією, 200 г салату з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі. 1 стакан мінеральної води. Вечеря: 150 г сиру, 2 сухарика. 100 г полуниці. 1 стакан молока або 2 стаканчика йогурту. Сніданок: 1 склянка молока, 2 сухарика. Обід: 250 г відварної риби, 250 г салату з білокачанної капусти, заправленої лимонним соком, 1 стакан мінеральної води. Вечеря: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г будь-яких фруктів, 1 склянка мінеральної води або яблучного соку.
Одним з найбільш древніх, і тим не менш, найефективніших способів схуднення є застосування насіння льону...
Вправи для зміцнення м'язів спини
Початкове положення - стоячи ноги на ширині плечей, гімнастична палиця лежить на лопатках, плечі розправлені...
Якщо ви знаходитесь в пошуках найбільш ефективної дієти для схуднення, рекомендуємо спробувати вам дієту, розроблену медиками з клініки Майо в Мінессоті...
Будь яка подружня пара, що проходить програму ЕКЗ, знає, що дуже важливо не просто завагітніти, але й благополучно виносити малюка...