ДІЄТИ


Японська дієта

Японська дієта - дуже ефективна методика схуднення, підтвердженням чому є ідеальна фігура більшості жителів країни Висхідного Сонця. Якщо ви раптом прокинулися весняним прекрасним днем і відчули якийсь особливий дискомфорт при вигляді відображення в дзеркалі своєї фігури, а часу застосувати тривалу дієту немає, то відповідним варіантом для вас може стати японська дієта . Не багато, не мало, а всього лише за 13 днів можливо повністю змінити обмін речовин в організмі, якщо строго дотримуватися всі приписи і кількість продуктів в режимі харчування, що обіцяє японська дієта.

Характерним для такого виду дієти є повне виключення з раціону харчування цукру, солі, алкоголю, хліба, борошняних та кондитерських виробів. Найголовніше, якщо ви все-таки зважилися вибрати саме цей вид дієти (японська дієта), - це споживання якомога більше мінеральної або кип'яченої води. Постійної складової вашого раціону, який склала японська дієта, яку можна вживати без будь-яких обмежень, - це овочевий салат з капусти, приправлений рослинною олією.

Отже, японська дієта - раціон на кожен день.

У перший і восьмий день на сніданок японська дієта пропонує випити чашку кави без цукру, на обід приготуйте собі 2 варених круто яйця, салат з капусти і склянка томатного соку (усі без солі). На вечерю ваш стіл урізноманітнює варена або смажена риба і салат з капусти, про що подбає японська дієта.

У другій і дев'ятий день дієти на сніданок з чашкою кави без цукру ви можете з'їсти сухарик, на обід японська дієта пропонує відварну або смажену рибу з салатом з капусти, на вечерю ви можете з'їсти 200 грамів вареної яловичини і стакан кефіру (нежирного).

На третій і десятий день японської дієти на сніданок випити лише одну чашку кави без цукру, на обід японська дієта рекомендує випити сире яйце, 150 грамів твердого сиру і три відварні моркви з рослинною олією, на вечерю можете з'їсти скільки захочете яблук.

На четвертий і одинадцятий день на сніданок знову японська дієта приготує каву, на обід обсмажений на рослинній олії корінь петрушки або пастернаку, яблука, на вечерю потрібно з'їсти 2 зварених круто яйця і 200 грамів вареної яловичини з салатом з капусти.

На п'ятий і дванадцятий день японської дієти на сніданок з'їжте сиру натерту на тертці моркву, злегка окропивши її соком лимона, на обід варена риба (але не більше 500 грамів) і склянку томатного соку, а на вечерю теж буде риба і салат з капусти, як радить японська дієта.

На шостий і тринадцятий день на сніданок все та ж чашка кави, на обід з'їжте 500 грамів відвареної курки (не філейна частина), на вечерю відваріть круто 2 яйця, салат із сирої моркви сбризнутий рослинною олією, чого вимагає японська дієта.

На сьомий день на сніданок японська дієта радить випити чай, на обід відваріть 200 грамів яловичини і урізноманітнити меню ви можете будь-якими фруктами, окрім банана, на вечерю ви можете вибрати раціон будь-якого з попередніх днів, крім третього, яке склала японська дієта.

Якщо ви обрали цей вид дієти для швидкого схуднення, то ви повинні пам'ятати про те, що багато дієтологів і фахівці вважають таку дієту незбалансованою. Ви повністю виключаєте зі свого раціону цукор, який у повному сенсі слова допомагає вашій фізичній й інтелектуальній праці, що забороняє японська дієта повністю. Ще одним важливим приписом є постійний підрахунок кількості споживаних калорій протягом усього періоду дієти, інакше ваші зусилля виявляться витраченими даремно. Тому запасіться терпінням і наберіться східної мудрості, тільки тоді ви отримаєте позитивний результат, який гарантує японська дієта, після всіх ваших зусиль і поневірянь.