Комбінації на 16 рахунків

Basic step + step touch, добре підходить для розминки

загальна назва елемента рахунки руху ніг руху рук:

basic stepс правою:

1 - крок правою ногою вперед, коло плечима вперед;

2 - ліву приставити до правої;

3 - крок правою ногою назад, коло плечима назад;

4 - ліву ногу приставити до правої ноги;

5 - шаг правою ногою вперед, коло плечима вперед;

6 - ліву ногу приставити до правої ноги;

7 - шаг правою ногою назад, коло плечима назад;

8 - ліву ногу приставити до правої ноги.  

step touchс правою:

9 - шаг правою ногою в сторону, права рука в сторону (ліва внизу);

10 - ліву ногу приставити до правої, права руки вниз;

11 - шаг лівою ногою в сторону, права рука вперед;

12 - праву ногу приставити до лівої, права рука вниз;

13 - шаг правою ногою в сторону, ліва рука в сторону (права внизу);

14 - ліву приставити до правої, ліва рука вниз;

15 - шаг лівою ногою в сторону, ліва рука вперед;

16 - праву ногу приставити до лівої, ліву руку вниз;

Повторити з лівої ноги.

Basic step + lunge, добре підходить для розминки

basic stepс правою:

1 - крок правою ногою вперед, права рука вперед (ліва зігнута перед грудьми);

2 - ліву ногу приставити до правої, обидві руки зігнуті перед грудьми;

3 - крок правою ногою назад; ліва рука вперед;

4 - ліву ногу приставити до правої, обидві руки зігнуті перед грудьми;

lunge вправо:

дві прямі руки роблять коло перед собою за годинниковою стрілкою (від правого стегна): 

5 - шаг правою ногою вправо, на зігнуту ногу;

6,7 - напівприсід, ноги ширше плечей;

8 - випряміть ноги, праву приставити до лівої, обидві руки зігнуті перед грудьми.

basic stepс лівою:

9 - шаг лівою ногою вперед, ліва рука вперед (права зігнута перед грудьми);

10 - праву ногу приставити до лівої, обидві руки зігнуті перед грудьми;

11 - шаг лівою ногою назад, права рука вперед;

12 - праву ногу приставити до лівої, обидві руки зігнуті перед грудьми;

lunge вліво:

13 - шаг лівою ногою вліво, на зігнуту ногу дві прямі руки роблять коло перед собою проти годинникової стрілки (від лівого стегна);

14, 15 - напівприсід, ноги ширші за плечі;

16 - випряміть ноги, ліву приставити до правої обидві руки зігнуті перед грудьми.

Step touch + v-step:

double step touch із правої:

1 - крок правою ногою вправо, руки в сторони;

2 - приставити ліву ногу до правої, руки зігнуті перед грудьми;

3 - крок правою ногою вправо, руки в сторони;

4 - приставити ліву ногудо правої, руки зігнуті перед грудьми;

v-step з правої:

5 - права нога в сторону-вперед, права рука вбік-вгору;

6 - ліва нога в сторону вперед, ліва рука в сторону -вгору;

7 - права нога назад в п.п., права рука зігнута перед грудьми;

8 - ліва нога назад в п.п., ліва рука зігнута перед грудьми;

v-step з правої з розворотом на 90 ° :

9 - права нога в сторону-вперед, з розворотом на 90 °, права рука вбік-вгору;

10 - ліва нога в сторону-вперед, стопи розташовані на одній лінії трохи ширше плечей, той хто займається розгорнут на 90° щодо початкового положення, ліва рука в сторону-вгору;

11 - права нога назад, права рука зігнута перед грудьми;

12 - ліва нога назад, ноги разом, ліва рука зігнута перед грудьми;

step touch кутом з правої

13 - шаг правою ногою вправо, права рука вгору;

14 - ліву ногу приставити до правої ноги і розвернутися на 90 °, туди обличчям, як це було на початку вправи, праву руку зігнути перед грудьми;

15 - шаг лівою ногою, ліву руку вгору;

16 - праву ногу приставити до лівої ноги, ліву руку зігнути перед грудьми.

Повторити вправу з лівої ноги.