Висновки

Кожна жінка мріє бути красивою, витончено., граціозною, бажає мати ідеальну фігуру. Ви можете домогтися цього, якщо будете щодня виконувати комплекс вправ, наданих раніше. Ті, хто виконав весь комплекс, можуть сказати, що для досягнення краси треба працювати. Звичайно, для одних заняття здалися легкими, інші впоралися з ними з великими зусиллями, але головне одне: місяць занять допоміг вам повірити в себе, в свої сили; багато хто позбулися таких захворювань, як целюліт, остеопороз, остеохондроз да ін., або просто набули гарну фігуру.

Чи треба займатися комплексом і далі? Обов'язково! Людина влаштована так, що у неї те, що не використовується, атрофується. Після 25 років жінка щорічно втрачає приблизно 500 г м'язової маси. «Ну і що?» - Скажете ви. А те, що «святе місце» швидко запливає жиром. Образно кажучи, м'язи - фабрика для спалювання жиру. Треновані м'язи активно «поїдають паливо», забезпечуючи високий рівень метаболізму. Кволі-здають позиції і повільно тануть, поступаючись місцем агресору жиру. (Ласкаво просимо, целюліт!)

Погано себе почуває без руху і кісткова тканина: перестає оновлюватися, стає пухкою і пористою. (Здрастуй, остеопороз!) Суглоби без руху костеніють. (Привіт, артрит і остеохондроз!) Якщо ми не отримуємо фізичного навантаження, у нас з часом м'язи слабшають, рухливість в суглобах і гнучкість різко погіршуються, фігура деформується, з'являється постійне відчуття втоми. І всього цього можна уникнути при щоденних заняттях спортом.

Ті, хто пройшов весь курс вправ, переконалися на власному досвіді, що ні косметичний кабінет, ні сама модна перукарня і дорога кравчиня не можуть приховати зайвих жирових відкладень, незграбної тяжкості ходи, негарної постави та інших недоліків фігури. Стати красивою можна тільки щоденною працею над собою. Займайтеся спортом в будь-який вільний час. Якщо можливо, пройдіть зайву зупинку по дорозі на роботу або додому пішки, бігом підніміться по сходах, стоячи біля плити в очікуванні, коли закипить чайник, зробіть гімнастику для очей або обличчя. Це заощадить вам час. Доброю «приправою» до наших вправ послужать плавання, танці, ходьба, біг, заняття тенісом та інші види спорту.

Чудовою косметикою для нашого тіла є плавання. Воно «працює» саме на найважливіші для жінок частини тіла: плечі, груди, живіт і стегна. Завдяки плаванню м'язи туго натягаються і знаходять форму.

Корисні піші прогулянки, туристичні походи. Але не по асфальтованих дорогах. Найкраще для мускулатури стоп і ніг - горбиста місцевість з м'якими стежками. Любителі можуть подолати в день до 30 км. І чим красивіше місцевість, по якій ви рухаєтеся, тим легше здасться вам ходьба.

Дуже сприятлива для краси і здоров'я їзда на велосипеді. Коли ви як слід натискаєте на педалі, поліпшується кровообіг та обмін речовин, зміцнюються м'язи ніг і сідниць. Вже при невеликому підйомі ви помічаєте, як працює все тіло. Їзда на велосипеді-чудове тренування для придбання хорошої форми.

Одне з найпростіших засобів зберегти форму - стрибки через скакалку. Це ідеальна альтернатива для тих, у кого немає бажання займатися гімнастикою. А в дощові дні може замінити біг підтюпцем. Стрибки через скакалку - це ідеальне тренування організму - серце б'ється частіше, посилюється кровообіг. П'ять хвилин на день такого спорту-цілком достатне навантаження. І зовсім не важливо, як ви стрибаєте, взад, вперед, зсунувши ноги або на кожній нозі по черзі.

Теніс - це куди більше, ніж гарна гра у білій спідничці. Він вимагатиме від вас масу зусиль. Вам доведеться безперервно брати з місця, бігти і зупинятися, бити ракеткою по м'ячу. Цей вид спорту корисний для мускулатури ніг, для підтримки гарної форми тіла і зібраності.

Взимку вас чекає спорт на льоду і снігу. Задоволення особливого роду доставляє катання на ковзанах. Витрата енергії тут порівняно невелика, але постава і почуття рівноваги помітно поліпшуються. Лижі - вид спорту, яким може займатися кожен. Коли ви швидко йдете на лижах, то все тіло, як і при плаванні, рухається в природному ритмі. Дихання робиться більш глибоким, шкіра краще забезпечується кров'ю, у вас поліпшується постава.

Отже, вам відомі всі складові для придбання ідеальної фігури. Залишається додати зовсім небагато - трохи наполегливості, крапельку терпіння і дещицю праці.