Ланки одного ланцюга

Всі ми хочемо привабливо виглядати. А що таке «привабливість», в чому вона полягає для більшості людей?

Як правило, перше враження ми створюємо своїм зовнішнім виглядом, який включає природну красу, охайний одяг і, що важливо, граціозну ходу. Але про яку граціозність може йти мова, якщо людина сутулиться? Якими б привабливими з лиця не були дівчата і жінки, сутулуватість все одно, в кінцевому підсумку, зіпсує загальне враження.

Погодьтеся, що коли ми йдемо по вулиці чи їдемо в метро, то звертаємо увагу на таких «красунь». Мами, вказуючи на них, кажуть своїм чадам: «Подивися на цю дівчину. Вона молода і симпатична, але її постава все псує, тому намагайся завжди тримати спину прямою! »

Наш організм - наче ланки одного ланцюга: некрасива сутулість призводить до болів в спині, а вони, в свою чергу, тягнуть за собою ще одну проблему.

Якщо Ви сутулитеся, то у Вас відразу зникають груди - вони провалюється в утворену плечима «яму». У таких випадках жінки, як правило, приходячи в фітнес-клуб, починають посилено опрацьовувати грудні м'язи, проте домагаються зворотного результату. Приведені в тонус грудні м'язи ще більше тягнуть плечі вперед, тим самим, ускладнюючи ситуацію.

Рішення даної проблеми вимагає особливого підходу.

Найперше, що Ви повинні зробити - це «вивернути» плечі назад. Цього можна домогтися, роблячи вправи для верхньої частини спини. А от коли плечі повернуться на своє законне місце, можна буде визначити, чи потрібне вам посилене навантаження на грудні м'язи.

Дуже часто, розпрямивши плечі і побачивши в дзеркалі привабливе відображення, багато хто приходить до висновку, що надалі їм буде достатньо один раз на тиждень приділяти увагу грудним м'язам, щоб просто підтримувати їх в тонусі.

А тепер закриємо очі і уявимо: «Пряма спина, гарні груди, хода від стегна - з вашого боку, і захоплено-заздрісні погляди - з іншого». Уявили? Тепер відкриваємо очі, встаємо і робимо вправу, яка допоможе домогтися всієї цієї краси.

Початкове положення - корпус нахилений вперед, спина пряма, м'язи живота напружені, коліна злегка зігнуті, руки трохи зігнуті в ліктях і лікті розгорнуті в сторони. (Фото 1)

Вправа полягає в наступному: на вдиху підтягніть руки до грудей, при цьому максимально з'єднайте лопатки. (Фото 2)

Постарайтеся тримати плечі й лікті на одній прямій лінії, на видиху повертайтеся у початкове положення.

Можливі помилки: кругла спина, розслаблений прес, прямі ноги і відведені назад лікті (Фото 3).

Щасти!

Фото 1

Фото 2

Фото 3